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《煩惱斷捨離:讓思慮更澄淨的腦內垃圾掃除法》

內容簡介  

∼戒斷儀式感,你的情緒比你想像中更多垃圾∼

★日本亞馬遜超過500條5星至高好評!

★日本認知科學家提供8步驟讓你快速理清思慮,斷捨離腦內垃圾!

【本書特色】

◎比起快樂你更需要的是目標,儀式感不能解決煩惱!打破現下最受歡迎的心理勵志法,透過科學及分析提供你快速解憂方法

◎收錄8大腦內垃圾:情緒、他人標準、過去自我及害怕失敗等掃除重點整理,一看就通

◎「到底要不要離職」、「好怕接到客訴電話」每章節日常情境提問,在文末做出精闢解答!

【各大IG閱讀帳版主暖心推薦】

陳子楹★樂讀 @lovelove_reading

通勤看小說 @readbooksmrt

閱讀小姐 @reader.at1103

★日本讀者5星好評★

◎「沒有辦法下定決心提離職的人,本書將會讓你破釜沈舟往自己心之所嚮邁進!」

◎「無論是想專注在職場、還是應考上,想要提升專注度的你千萬不要錯過。」

◎「處於資訊垃圾最多的時代,總是有各種廣告、媒體等第三者洗腦非必要資訊,這本書就是審視自己的價值觀及行為的思考最佳工具書。」

◎「總是被自己的情感耍得團團轉的人有福了!為了自己的情緒、或是他的人眼光飽受干擾的人,本書提供你『提高抽象度』的思考,突破小事的干擾,進一步透視大局以利達成目標。」


【儀式感斷捨離】→→丟掉提神開關,只為目標而做,根本無暇感到睏倦。

(X)一定要喝咖啡、化全妝等儀式完成才能提起精神。

(O)找到對自己最重要的目標,每分每秒只為目標而活。


【情緒斷捨離】→→當「好心情」消失時就沒有動力,正面情緒也會在一瞬間變成垃圾。

(X)「快樂」、「開心」、「幸福」等正面情緒作為精神糧食。

(O)將所有情緒當作「娛樂」,合理存在但不讓它影響目標!


【他人標準斷捨離】→→不斷追求別人洗腦的價值觀,即使是退休住在夏威夷也不快樂!

(X)「高學歷」、「高薪水」的人生就是好目標。

(O)放棄他人價值觀,找到自己內心的「原創標準」。


【過去斷捨離】→→總是因為過去的失敗或傷害斷定現在的自己。

(X)身為部下的我無能又幫不上忙。

(O)著眼於未來讓自己大幅度成長,「失敗的過去」不存在。


認知科學家的掃除重點提示:

1. 提升抽象度:從高處俯瞰眼下的小憤怒,遠處的目標提醒我放下不必要的情緒。

2. 強化臨場感:一切都有可能,「具現」你的想法然後付出行動。

3. HAVE TO → WANT TO:將被迫從事的心情轉為是「我想要」做的事。


總是覺得頭腦混沌不明的你,其實花了很多時間在煩惱「垃圾」!日本認知科學家苫米地英人致力於研究自我潛能激發,帶領讀者釐清自己最重要的目標之後,斷捨離「情緒」、「他人準則」、「過去自己」、「害怕失敗」干擾,進而得到「動力」、「自我肯定」及「靈感」。


「阿Q精神勝利法」是有根據的,作者苫米地英人認為,讓自己常處於認為「成功」是常態、「失敗」很不像我,更有勇氣面對接下來的挑戰。不想止步於現況的混沌,跟著《煩惱斷捨離》的8個掃除步驟,讓頭腦變得更澄澈,引出自己還在沉睡的成功力。

 
作  者 苫米地英人
系  列 心理勵志
出版 社 楓葉社文化事業有限公司
出版日期 2022年3月31日
書  度 21 cm x 14.8 cm
頁  數 217頁
釘  裝 平裝
國際書號 9789863777656
書  價 HK$100
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