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《伸展運動解剖書》

內容簡介  
∼完美體態的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中∼
不論你追求的是更柔軟的動作,更完美的體態展現,或是更優質的健康狀態,
本書都會是你的最佳利器。

【本書特色】
◎ 人體運動學院教授;運動科學教授畢生絕學。
◎ 100幅以上解剖透視圖,透視伸展運動&人體運動關聯。
◎ 71 伸展動作,從頸部、肩部、背部、胸部延伸至足部與小腿。
◎ 透過各種動作變化,了解如何安全、有效地增強動作的幅度。
◎ 以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群,教你如何調養、修復身體,從痠痛與傷害中迅速恢復。

【精華內容】
第一∼七章:側重在全身主要關節部位的伸展,從頸部開始,以足部及小腿作結。在每一章中,則有數種伸展動作分別針對牽引人體各個關節的肌肉。而針對較僵硬的肌肉,會設計一連串漸進的伸展動作,避免肌肉較僵硬的人(初學者)在伸展時對關節施加過大壓力而導致肌肉、韌帶或肌腱受傷。
第八章:介紹九種動態伸展,涵蓋所有主要關節部位。
第九章:推薦幾個適合初學到進階者以及降低血糖的伸展計畫,另外還包括針對特定運動的伸展動作。


《伸展運動解剖書》將帶領你透視各種伸展動作,
幫助你把肌肉訓練得更柔軟、更有力量。
本書原文版已經歷過多次增訂、改版,
目的只為提供讀者最完整、有效的伸展教學。

透過本書,你將了解如何拉大伸展動作的幅度,
增加訓練的強度,提升身體自動恢復的速度,
並將每個伸展動作的效率最大化。

書中滿載全彩的動作透視圖,帶你詳細透視每一個部位的伸展動作,
剖析每個小動作會如何影響整體肌群的運作。
透過各種動作變化,你也會了解如何安全、有效地增強動作的幅度。
【伸展要點】專欄中,詳細介紹了每個伸展動作的過程,
你也將了解此動作的各種優點,以及必須注意的安全性考量。

本書的每一個動作中,都詳列了主肌肉群與次肌肉群。
每種伸展計畫中,皆分為三個難易度階段,
建議你可以先使用最簡單級,來協助你從痠痛與傷害中迅速恢復。
在第九章「自訂伸展計畫」章節中,詳列各項不同的靜態/動態伸展菜單,
你可以找到最適合你目前狀況的伸展計畫。

不論你平時從事哪種運動,都能找到最適合的賽前伸展動作與訓練伸展動作;
你也可以以健康為優先考量,開始你的降血糖伸展計畫。
你追求的是更柔軟的動作,更完美的體態展現,
或是更優質的健康狀態,本書都會是你的最佳利器。
 
作  者 阿諾•尼爾森及尤卡•寇柯寧
系  列 運動
出版 社 楓樹林出版事業有限公司
出版日期 2017年12月
書  度 25.7 X 18.2 cm
頁  數 218
釘  裝 平裝
國際書號 9789865688837
書  價 HK$109
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