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《健美鍛鍊解剖書》

內容簡介  
∼健美運動的晉級奧義,蘊藏在對人體運動的認識之中∼ 增加肌肉量、雕塑身材、贏得獎項的不二法門!
【本書特色】
◎ 近200幅解剖插圖,透視健美訓練&人體運動關聯。
◎ 100種主要動作+104種變化招式,增加肌肉量、雕塑身材的不二法門!
◎ 肌肉骨骼解剖學專家;肌力訓練、營養學和重訓傷害權威醫師畢生絕學。
◎ 以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群,教你如何調養、修復身體,預防運動傷害。
◎ 系統訓練方式有助於減少肌肉緊繃、降低一般傷害,依照個人需求與目標整合訓練計畫。

【精華內容】
第一章:呈上肩膀的鍛鍊動作,渾厚的肩膀是美好體態的基礎。在這章節中你會認識肩膀的肌肉結構,學會如何練出厚實的三角肌。

第二章:你將了解如何雕琢胸肌與認識胸部的肌肉結構,評估自己需要哪些運動才能擁有飽滿的胸肌。

第三章:帶你來到背部肌肉的鍛鍊,也會教你如何做正確的滑輪下拉動作,調整你的姿勢,讓你練出倒三角形的健壯背影。

第四章:請準備好練出傲人雙臂。本章提供的技巧可以讓你的三頭肌更有分量、讓你的二頭肌更為發達,也能讓前臂十條主要肌群變得明顯,讓你在穿短袖上衣時得以展現。

第五章:關於腿部。不論你是想要練出強壯的大腿前側、外側、後側,或粗壯的小腿與緊實的臀部,這個章節都會透過各種腿部運動的修正來達成你的目標。

第六章:打造驚人腹肌。本章節提供腹部區塊詳盡的結構圖示,包含上腹、下腹和側腹,每一個區塊都需要不同的運動來鍛鍊。本章會介紹各種捲腹、抬舉、扭腰和轉體的動作,雕塑出你迷人火辣的六塊肌。

《健美鍛鍊解剖書》是知名運動醫學專家尼克・伊文斯醫師最暢銷書籍的改版, 它將讓你以從未想像過的方式雕塑身體。 書中包含各種運動的彩色身體結構圖解,並分步驟指導, 讓你能正確執行動作,獲得想要增長的肌肉,也能同步了解各種身體知識。 書中不僅將重心放在肩膀、胸部、背部、手臂、腿部和腹部等主要肌群, 更針對小的肌肉區塊與難以鍛鍊的部位進行解說, 讓你不只是徒增塊頭,更能雕塑出贏得健美獎項的身材。

書中提供了100種主要動作和104種變化招式, 讓你能達成你所想要的各種鍛鍊成果。 書中的插圖展現了人體在進行各種受歡迎的動作時,肌肉的活躍狀態, 讓你能了解每個動作間的競爭關係。

《健美鍛鍊解剖書》所談各種增進肌力、動力、體能和技巧的訓練, 跟籃球、舉重、健力、網球、瑜珈選手的訓練並不相同。 訴求是提升健美表現,是為了特定競技目標進行鍛鍊, 利用全身、局部性等訓練來提升身體素質,達到增進體能及表現的目標。 是所有珍視健美技術及其運動精神者── 包括球員、教練、訓練員及球迷不可錯過的最佳讀物, 看完後你會發現,任何運動的晉級奧義,都蘊藏在對人體運動的認識之中。
 
作  者 尼克・伊文斯
系  列 運動
出版 社 楓樹林出版事業有限公司
出版日期 2017年7月
書  度 25.7 x 18.2 cm
頁  數 228
釘  裝 平裝
國際書號 9789865688738
書  價 HK$109
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蜂鳥出版:
《靜觀生活30天》
 

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